ダイエットできれいに

ストレッチ方法は引き締めたい部分によって色々ありますが、例えば二の腕を引き締めたい場合は、頭の後ろで肘を曲げて、もう一方の手で肘を引っ張るという方法があります。

BM（ボディ・メンテナンス）ストレッチダイエットは、1分間エクササイズを1日5回行うだけの簡単ダイエット

ストレッチで、筋肉をほぐして血行をよくし、ボディラインをスッキリさせます。
また、筋肉を鍛えるので、脂肪が燃焼しやすく、体脂肪のたまりにくい身体をつくります。

勉強や仕事に疲れた時に、さり気なくストレッチできるところもポイントが高いダイエット方法です。

自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、いろいろなストレッチを行います。毎日続けることが大切です。

ストレッチは、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。

他にも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
疲労がとれリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、充分に行いましょう。
無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまうので、オーバー・ストレッチは禁物です。

運動ダイエットの基本である有酸素運動・・・
その有酸素運動を効率的に行えるのが水泳ダイエットです

水泳はみなさん経験があると思うのでいかに体力を使うかはわかると思います

ウォーキングダイエットと同じく、いきなり激しい運動をして体力を使うよりも、やはりゆっくりと時間をかけて水泳ダイエットを行うのがよいです

クロールで一気に燃え尽きるよりも、平泳ぎでゆっくり時間をかけて運動し体脂肪燃焼にこころがけてください。

長く運動を続けているほど有酸素運動の効果は上がり、脂肪が燃焼されていきます

泳げない人も、プールで歩くのもいいです